Mantenir uns hàbits saludables d’alimentació és vital, però també és clau realitzar activitats esportives per a millorar la salut.
No obstant això, segons el XIV Panell d’Hàbits Saludables els espanyols practiquen més esport que abans, però un 56% d’ells continua estant per sota del recomanat. L’esport és una de les bases per a una vida saludable, més del 60% dels espanyols que practica esport ho fa amb la finalitat de millorar la seva salut i benestar.
La recomanació general és fer 5 menjars al dia, però alguns espanyols continuen saltant-se algunes
El desdejuni és el menjar més saltat, el 20% d’ells afirma que no ingereix el primer menjar del dia. Això condiciona una pèrdua de massa muscular i afavoreix el desequilibri cap al greix. Un 70% dels enquestats no ingereix cap aliment o, es menja una peça de fruita abans de fer deporte.
Es essencial que entenguem que l’exercici i la nutrició han d’anar de la mà, tant pel que fa a una adequada nutrició prèvia a la pràctica, com a una correcta nutrició en la recuperació. Sense oblidar, l’adequada hidratació i aportació d’energia durant aquest.
