Estos días en los que está decretado el estado de alarma en el territorio español la gran mayoría de clubes han apostado por realizar un plan de entrenamiento para sus jugadores desde su propio domicilio. Este también es el caso de equipos como el CD Utiel.
«Debemos intentar en la medida de lo posible no perder nuestro buen estado de forma que tanto nos ha costado conseguir durante la temporada«, aseveran en la hoja de planificación del trabajo físico para sus jugadores.
«Debemos intentar no perder nuestro buen estado de forma que tanto nos ha costado conseguir durante la temporada»
Estas son las pautas que da el CD Utiel para «mantenernos en un estado de forma óptimo». Teniendo en cuenta que lo recomendable es realizar al menos 1 hora de actividad física al día.
- Subir y bajar escaleras (siempre evitar el ascensor).
- Subir la compra de producto en producto para así realizar el mayor número de viajes posibles.
- Realizar las tareas del hogar como: hacer la comida, fregar los platos, barrer, fregar, ordenar la ropa…
- Seguir páginas web de referencia para realizar una rutina de ejercicios en casa.
- Hacer retos en familia. Seguir las redes sociales de los clubes para ver qué retos lanzan, como hacer toques con el papel higiénico.
- No hay que olvidar la importancia de seguir una dieta equilibrada. Hay que eliminar de nuestra dieta alimentos con excesivas grasas y azúcares.
- Leer y mantenerse informado es muy recomendable para tener la mente activa. El CD Utiel recomienda una serie de sitios web y artículos de fútbol, pero nosotros te recomendamos leer Golsmedia.
- Por otro lado el CD Utiel pide a los jugadores que estén en etapas Infantil y Cadete que realicen un mantenimiento básico de fuerza, ya que en una semana sin entrenar la condición física se puede perder por completo.
- Antes de realizar cualquier actividad física es primordial hacer un calentamiento o activación con una duración de dos o tres minutos para preparar el cuerpo.
