Estas semanas de inicio de las pretemporadas el protagonismo lo tienen los preparadores físicos que exprimen a sus jugadores para prepararles para la larga temporada que se les presenta a partir de este septiembre. Golsmedia ha contactado con Pablo Cerdá, preparador físico de la UD Castellonense para conocer mejor su trabajo en uno de los equipos que aspiran a llegar lo más lejos posible en la Preferente 2022-23.
«me decanté por la preparación física porque me di cuenta que cuando planificaba entrenamientos, ese año como entrenador en categoría juvenil, lo orientaba todo hacia la parte condicional y ahí fue el punto de inflexión»
P. Cuéntanos sobre tu vida en relación con el fútbol. ¿Jugaste a fútbol? ¿Y por qué te decidiste en dedicarte a la preparación física?
R. Empecé jugando en benjamines en el CE Xàtiva y ahí fui pasando por todas las categorías hasta último año de juvenil que jugué en Plus Xàtiva. Ya como amateur, jugué un año pero lo compaginaba varios años con entrenar en futbol base y tuve que decantarme por entrenar ya que llevarlo todo me era imposible, sumado a mis estudios de ciencias del deporte. Al final me decanté por la preparación física porque me di cuenta que cuando planificaba entrenamientos, ese año como entrenador en categoría juvenil, lo orientaba todo hacia la parte condicional y ahí fue el punto de inflexión para dedicarme solo a la preparación física aunque actualmente sigo ligado al futbol base.
P. ¿Cuál ha sido tu trayectoria en el fútbol como preparador físico?
R. Empecé con Sergio Mesa en el Canalense en Preferente y a partir de ahí estuve en el Olimpic B y Chella en Primera Regional. Luego en Benigànim en Preferente con Marcos Camacho donde conseguimos el ascenso a Tercera División y pasó lo que pasó y se deshizo el equipo. Luego en Olleria el año del Covid, y las dos ultimas temporadas en el Castellonense con el titulo de liga y los dos playoffs.
«usamos cuestionarios, como la escala de Borg o de Wellness para conocer la percepción del esfuerzo en el jugador y la fatiga»
P. ¿Cómo se prepara físicamente un equipo ahora en pretemporada de cara al inicio de liga? Cuéntanos para que entiendan los aficionados en que consisten a rasgos generales estas 5-6 semanas de preparación para la liga ¿Qué puntos son más importantes trabajar estas semanas?
R. Bueno, esto es un tema que nos llevaría varias horas de conversación, pero creo que lo mas importante es utilizar la lógica y una correcta progresión en las cargas de trabajo. Los preparadores físicos debemos planificar bien las cargas en pretemporada, con un adecuado diseño de tareas para replicar en los entrenamientos aquellas variables que nos interesen. Sobre todo en las primeras semanas evitar la repetición de sprints o de alta carga muscular. Nosotros usamos GPS y son una herramienta para conocer la exigencia que nos supone el entrenamiento (distancia total, distancia a altas velocidades, aceleraciones, desaceleraciones, número de sprints, etc), por lo tanto sabemos si estamos ajustando bien el trabajo. Además, debemos centrar en las semanas centrales de pretemporada un mayor número de partidos para aumentar la carga de trabajo y tener siempre presente la recuperación, no siempre más es mejor ya que pueden aparecer lesiones. Para ello, usamos cuestionarios, como la escala de Borg o de Wellness para conocer la percepción del esfuerzo en el jugador y la fatiga. El trabajo de fuerza también es de vital importancia, con el fin de evitar lesiones y aumentar el rendimiento.
P. Supongo que el intenso calor que sufrimos estas semanas, este año más que nunca, afectará en la pretemporada ¿o no? Muy importante supongo la hidratación ¿no?
R. Si a ver, la calor es un hecho que afecta mucho al futbolista y perjudica su rendimiento. Nosotros estamos entrenando a las 20-20:30 y la verdad que el calor ya no es tan intenso. Aún así es necesario mantener una buena hidratación en los entrenamientos y sobre todo en los partidos (consumir sales minerales, geles) con el fin de retrasar la aparición de la fatiga. Todos sabemos los problemas asociados al calor como son el cansancio, los calambres, las posibles roturas musculares, etc y hay que controlarlo bien.
«estos últimos años me he encontrado con vestuarios muy profesionales, donde a pesar de ser Preferente los jugadores se toman muy enserio sus necesidades»
P. Descúbrenos quién es ese jugador que es el que más destaca en el aspecto físico, el que es una «bestia» física que es especialmente potente…
R. Más que bestias, estos últimos años me he encontrado con vestuarios muy profesionales, donde a pesar de ser Preferente los jugadores se toman muy enserio sus necesidades (trabajo preventivo, buena recuperación, trabajo fuera de la sesión, etc). Si tengo que destacar a alguien de estos últimos años, destaco por ejemplo a Joe (actualmente en el Gandia) por su capacidad de recorrer metros a altas velocidades, o a Bryan. En cambio otros jugadores como por ejemplo Alberto Sanchis o Jordi Penalva, su característica principal es la capacidad de ir intenso y fuerte a los duelos, te diría que cada uno tiene un perfil físico diferente.
P. ¿Cómo afrontas tu esta nueva temporada en el cuerpo técnico de un UD Castellonense siempre favorito para llegar a lo más alto?
R. Con mucha ilusión, el castellonense es un club que tiene esa exigencia de estar siempre arriba y debemos luchar por ello. El cuerpo técnico trabaja mucho, empezando por el presidente y el mister Iñaki hasta el materialista Guti para que al jugador no le falte nada y sea todo lo mas profesional posible. Pero ya te digo, con muchas ganas de realizar una buena pretemporada y llegar en las mejores condiciones posibles al inicio de liga, la cual será complicada por el nivel de los equipos ya que se han reforzado muy bien.
