Correr está de moda por muchas razones. La primera de ellas, porque es un ejercicio increíblemente saludable que nos ayuda a mantenernos en nuestro peso ideal. Pero, además, practicarlo es muy sencillo. Al fin y al cabo, basta con salir a la calle para poder hacerlo, aunque siempre equipados con los elementos adecuados. En este sentido, las zapatillas son lo más importante, ya que nos protegen del suelo y nos ayudan a evitar lesiones.
¿Cómo elegir las zapatillas de running adecuadas para ti?
Antes de entrar en una tienda online como i-Run zapatillas, es imprescindible que sepas exactamente qué necesitas, ya que solo así acertarás y harás una compra inteligente. Sin duda, los factores que debes tener en cuenta son los siguientes.
¿Sobre qué tipo de superficie vas a correr?
Es lo primero que debes plantearte. Si vives en una ciudad, lo normal es que la mayor parte del tiempo corras sobre la acera. Por ello, las zapatillas de running ideales para ti son las de asfalto. ¿El motivo? Ofrecen una gran amortiguación para absorber los impactos de este tipo de superficies tan duras, lo que es indispensable para proteger tus articulaciones (tobillos, rodillas y caderas).
Ahora bien, si vives en un pueblo o te gusta salir los fines de semana a hacer deporte en la montaña, elige unas zapatillas de trail-running. Sus suelas son más rígidas y cuentan con dibujos que garantizan la tracción sobre superficies irregulares, como son las de los terrenos de grava y roca.
Ten en cuenta tu tipo de pisada
La mayoría de corredores tienen una pisada neutra, que es la que se produce cuando el pie realiza una rotación natural durante la técnica de carrera. Sin embargo, es posible que rote hacia afuera (supinación) o hacia dentro (pronador), en cuyo caso necesitarás unas zapatillas específicas o el uso de plantillas personalizadas.
Pero ¿cómo saber cuál es tu tipo de pisada? Hay varias formas. La más recomendable es acudir a un centro podológico para que te realicen un estudio de pisada. Sin embargo, también puedes intuirlo observando las zonas más desgastadas de las suelas de tus viejas zapatillas.
¿Cuánto vas a correr?
Hay zapatillas recomendadas para correr cortas (hasta 10 kilómetros), medias (hasta 21 kilómetros, es decir, medio maratón) y largas (maratón completo o más). Nuestro consejo, tanto si piensas correr muy a menudo como si piensas mejorar y enfrentarte a alguna de estas pruebas en el futuro, es que compres unas zapatillas de maratón.
Elige la talla correcta
Hay un error común entre quienes están empezando en el mundo del running: comprar zapatillas demasiado pequeñas al adquirir su talla habitual. Con esto queremos decir que, si a diario usas un calzado de talla 43, tus zapatillas de running tendrán que ser un poco más grandes, aunque las haya fabricado la misma marca.
La razón es simple. Cuando corres, los pies tienden a hincharse un poco debido al esfuerzo, lo que es absolutamente normal. Por ello, si no te quedan un poco grandes al principio, te acabarán molestando. El truco es ponértelas, empujar los pies hasta tocar la puntera con los dedos e introducir el dedo índice de la mano en el talón. Si entra y sale rozando el calzado y el pie, pero sin esfuerzo, esa es tu talla.
Estos consejos básicos son más que suficientes para que elijas unas zapatillas de running adecuadas para ti. Sin duda, el calzado ideal para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas.
