Sopem malament, molt i amb presses, ja que cada vegada tenim més a mà una app d’enviament de menjar a domicili, que unes verdures i una paella. El problema no és sol que engreixem o que la nostra salut es ressenti, sinó que no aconseguirem descansar bé.
No descansar bé pot augmentar el risc de patir obesitat, malalties cardíaques, diabetis i pujar la pressió arterial
Per això, et recomanem que quan arribe la nit no comes aquests aliments; el primer la carn vermella, té un alt contingut de proteïnes, però també són difícils de digerir.
Els formatges curats contenen tiramina, un aminoàcid que et posa en alerta
En segon lloc, algunes verdures com les crudíferes, com el bròcoli i la coliflor, contenen una gran quantitat de fibra insoluble, que triga molt temps a digerir-se. Una unça de xocolata negra a la nit no té incidència en l’augment de pes, però sí que conté aminoàcids que et fan estar en alerta.
Has de limitar el consum d’alcohol tres hores abans de ficar-te al llit, per a així deixar temps al cos a metabolitzar tota la beguda; i el consum d’aigua haurem de reduir-lo a mitjan vesprada, ja que com més beguis, més ganes d’orinar tindràs a la nit
