Com bé sabem el desembre és un mes ple de menjars nadalencs en les quals podem augmentar fins a 3 quilos en tan sols un parell de dies.
És per això que ara hem de cuidar el nostre organisme i expulsar tots els excessos, i una bona opció és una dieta desintoxicant a base de fruites, verdures i infusions. Alguns experts en nutrició aconsellen dietes variades, completes, equilibrades i desintoxicants.
En els menjars nadalencs es menja aproximadament 7 mil calories diàries
I per a aconseguir-ho recomanen beure 3 litres de líquid en forma d’infusió; fer 4 menjars al dia, desdejuni, esmorzar, berenar i sopar; triar lactis descremats, fruites fresques; triar verdures i fruites fresques en totes les seves varietats, les com aporten fibra i aigua.
A més, menjar proteïnes com a carns blanques i vermelles magres, ou i clara d’ou, formatges
descremats; evitar els aliments ultraprocessats; i evitar els aliments rics en sal com a companatges, olives, formatges molt madurs, snacks.
Aquestes són algunes propostes fàcils per a realitzar de forma casolana. De totes maneres, és recomanable acudir a un especialista en nutrició perquè indiqui, un programa d’alimentació adequat per a cadascun.
